Stress ben je zelf
Training: Grip op je stress
“Stress kun je alleen van jezelf krijgen.”
Hoezo?
Er overkomt je allerlei ellende en als je daar stress van krijgt is het ook nog eens jouw eigen schuld? Hoe oneerlijk is dat!
Toch heb je een keuze.
Jij kunt bepalen hoe je reageert, ongeacht de omstandigheden.
Soms doen anderen dingen die echt niet kunnen, maar hoe jij daar op reageert bepaal je zelf.
Als je last hebt van stress, is dat geen kwestie van jezelf de schuld geven. Je hebt dan alleen nog niet de verantwoordelijkheid genomen om zelf te bepalen hoe je reageert. Stress wordt dus niet veroorzaakt door de gebeurtenis zelf, maar hoe je over de gebeurtenis denkt en er mee omgaat.
Is het jou wel eens gelukt om in een rot situatie zelf te bepalen hoe je reageert?
Dat het niet gemakkelijk is, is iets anders.
Hoe krijg je nu grip op stress?
Programma
We gaan vooral veel praktisch werken en ervaren waar jouw persoonlijke grenzen liggen. Je leert hoe je daar mee om kan gaan.
Tijdens het hele proces houd je een logboek bij in een voor jou op maat gemaakte reader. Ook word je tussentijds gecoacht met tips en krijg je ruggensteun per mail, sms of whatsapp.
Aan bod kunnen de volgende onderwerpen komen:
- Hoe herken je de signalen in je lichaam dat er grenzen zijn bereikt of dat je al over grenzen bent gegaan?
- Hoe kun je beter omgaan met jouw eigen tijd?
- Leer een goede balans te creëren tussen school en/of werk en privé. Tussen inspanning en ontspanning.
- Hoe ga je communicatie aan met je omgeving, je vrienden, je werk en/of bij je studie? Hoe wordt je zelfvertrouwen daarbij vergroot?
- Hoe kun je NEE (leren) zeggen?
- Waar liggen je wensen, je doelen en je plannen?
Wat levert het je op?
- De training geeft inzicht in wat energie kost en wat energie oplevert. De dingen die energie opleveren zorgen voor voldoening. De dingen die energie kosten vragen om een andere manier van denken en doen.
- Je krijgt zicht op je eigen werkdrukbelasting en richt je op zaken die je WEL kunt veranderen.
- Leren herkennen en interpreteren van signalen van het lichaam.
- Vertrouwen op jezelf en je kunnen.
Beweging komt niet op gang als je stil blijft staan.
Stappen
Signaleer waar je stress van krijgt
Tijdvreters : waarin ga je keuzes maken en wat ga je laten liggen?
Rust, ritme en resultaat
Energie. Yes, het is er weer!
Steek je nek eens uit. Welke uitdaging durf je weer aan te gaan?
Succes vasthouden!
Welk stappenplan past bij jou?
Vanuit een intakegesprek gaan we samen bepalen wat voor jou wel en niet gaat werken.
